Body Position For Typing

কম্পিউটারে কাজ করতে হলে আপনাকে শারীরিক অবস্থানগত কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। 

কম্পিউটারে কাজ করার সময় নিন্মােক্ত নিয়ম মেনে চলুন, এতে করে শারীরিক কোন সমস্যায় পড়বেন না।

  • মনিটর চোখ হতে ১৮ - ২০ ইঞ্চি দূরে থাকবে। যদি লেখা ছোট লাগে বা দেখতে অসুবিধা হয়, প্রয়োজনে Resolution বাড়িয়ে দিন। কম্পিউটারের Brightness যেভাবে থাকলে চোখে ভাল লাগে সেভাবে রাখুন।
  • ঘরে পর্যাপ্ত আলো থাকতে হবে, তবে সরাসরি মনিটরে যেন আলো না পড়ে।
  • যেখানেই বসুন না কেন, মেরুদন্ড সোজা রাখবেন, প্রয়োজেন পিঠে বালিশ বা অন্য কিছু ব্যবহার করুন।
  • চেয়ারে বসলে হাটু সোজা রাখুন, মেঝে থেকে বেশি উচুতে থাকা যাবেনা।
  • টাইপ করার সময় হাতের কনুই এবং কব্জি অবশ্যই সোজা রাখতে হবে এবং চেয়ারের হাতল বা টেবিলের উপর ভর রাখতে হবে।
  • প্রতি ৩০ মিনিট পর পর বিশ্রাম বা হাটাচলা করতে হবে, একটানা বেশিক্ষণ কম্পিউটার টেবিলে বসে থাকা যাবেনা।

   

Last modified: Friday, 5 January 2018, 11:40 PM